Théo,Trukmus … et autres divagations…

Ben oui, comme beaucoup de monde, j’ai quelques (beaucoup à mon goût) kilos en trop :-/


Et chez moi, c’est assez récurrent, il y a 2 ans, j’avais fait la démarche d’aller voir une diététicienne et elle m’avait filé un super régime, qui avait très très bien marché. Bon depuis, le chômage et le laissez-aller m’ont tout fait reprendre. Ma résolution pour 2007, tout reperdre, grâce à ce régime là :

Petit Déjeuner :
40g de pain ou 30g de céréales ou 3 biscottes + 5-10g de beurre
1 laitage à 0% et/ou 1 bol de lait 1/2 écrémé
1 fruit ou 1 compote (ou 1 verre de jus)

Dans la matinée : boire de l’eau (ou du thé)

Déjeuner :
Crudités vinaigrette
100g de viande, 150g de poisson, 2 oeufs, 120g de jambon ou thon au naturel
Légumes cuits à volonté
100g de féculents cuits ou 40g de pain
1 laitage à 0%
1 fruit ou 1 compote ou 1 salade de fruit

Goûter :
1 boisson
1 laitage à 0%
1 fruit ou 1 compote ou 2 biscuits

Dîner :
1/2 L de potage semi-épais sans pâtes ni féculents
100g de viande, 150g de poisson, 2 oeufs, 120g de jambon ou thon au naturel
Légumes cuits à volonté
1-2 laitages à 0% ou 1-2 fromages blancs à 0%

Dans la journée, il faut boire, beaucoup, environ 1,5L (y compris les thés, cafés, …)

Evidemment ce régime m’est adapté à moi, une bonne vivante et pas forcément à tout le monde

Le mieux est toujours de consulter un(e) diététicien(ne) par soi-même et si vous voulez, je peux vous filer l’adresse de celle-ci qui est non seulement adorable mais qui en plus donne d’excellentes recettes (elle est à Vincennes).

Avec tout ça un peu de sport et le tour est joué.

Alors, j’entends déjà le “pourquoi pas de fruits le soir?” eh bien parce que c’est bourré de sucres et le soir le sucre n’est pas forcément utile.

Le principe fondamental de ce régime, c’est d’être hypocalorique, avec beaucoup de protéines, et surtout de produits laitiers (le calcium aidant à perdre du poids d’après diverses études récentes.

Si vous avez des questions, des objections, des commentaires, n’hésitez pas!!!

Biz’

Truk’

Ps : je n’y vais plus par manque de temps mais du coup je craque plus souvent :-/